今回は、なかなか寝れない人の眠りやすくする方法を紹介します。
なかなか寝れない人は、首や肩・頭が緊張していてリラックスできない状態の人が多いです。
そうなると身体の力が抜けなくなって気分も高ぶってしまい目がさえてしまいます。
ですので、なかなか寝れなくなります。
そういう人は、首や肩・頭の緊張を取る体操を行いましょう。
まず、
①仰向けに寝ます。
②肘を曲げて頭を抱えるようにします。
③その状態でアキレス腱を伸ばすように足首をそらします。
この時、頭の骨か皮膚がちょっと動くのを感じてください。
このまま10秒キープします。
この方法で首から肩・頭の緊張がとれてリラックスできるようになりますので寝やすくなってきます。
不眠症の人やなかなか寝れない人は1度お試しください。
