起床時スッキリ！！むくみ体操！！

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今回は、寒くなってきたのでそろそろむくみに

ついてのご紹介です。むくむ原因の１つとし

て、骨盤が下がって足のつけ根の血管を圧迫

し、腰から足のかけての血行が悪くなっている

事です。この体操をしてみましょう！！

①仰向けに寝て、膝をかかえる。

②その位置から、膝を伸ばして、手を持てる位置に持ち替える。

③持てる人は足首をつかむ。

④左右のかかとを左右交互に突き出すようにして、膝とアキレス腱とももの裏の筋肉を

伸ばす。かかとを押し出して上方に引き上げるようにするのがコツ。

寝る前にしてみましょう！