今回は、消化器の活性化とくびれをつくる体操です!ナ
ゼ、消化器とくびれを同時にご紹介してるかと言います
と…。
基本的に両手で左右から脇腹をつかんだ時に、肋骨
と腸骨(骨盤の上のほう)の間に指が3本入るのが正常と
されています。ここが狭くなると内臓の働きが落ちて、そ
の結果脂肪も燃焼されにくくなりくびれがなくなってきます。次の体操は、消化器系の
働きをよくするとともに、くびれ作りに効果的です。
①両膝で立ち、両足のつま先は合わせて両膝とつま先で三角形を作ります。
②親指を脇腹の前に置き、両手で左右の脇腹をつかむ。
③脇腹を引っ張ってはじく。これを4,5回繰り返したら少し時間をおき、また、2,
3回行う。
④はじくと痛い場合は、上体を片方に傾ける。反対側も同様に行う。
1度試して見て下さいね!!