消化器系の活性化&くびれをつくる体操!!


動画はこちら

 

 

今回は、消化器の活性化とくびれをつくる体操です!ナ

ゼ、消化器とくびれを同時にご紹介してるかと言います

と…。

基本的に両手で左右から脇腹をつかんだ時に、肋骨

と腸骨(骨盤の上のほう)の間に指が3本入るのが正常と

されています。ここが狭くなると内臓の働きが落ちて、そ

の結果脂肪も燃焼されにくくなりくびれがなくなってきます。次の体操は、消化器系の

働きをよくするとともに、くびれ作りに効果的です。

①両膝で立ち、両足のつま先は合わせて両膝とつま先で三角形を作ります。

②親指を脇腹の前に置き、両手で左右の脇腹をつかむ。

③脇腹を引っ張ってはじく。これを4,5回繰り返したら少し時間をおき、また、2,

3回行う。

④はじくと痛い場合は、上体を片方に傾ける。反対側も同様に行う。

1度試して見て下さいね!!

 

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