もうすぐクリスマス＆お正月
寒い日が増えてきましたね。
そうなってくると
「体が冷えて寝にくい・・・」
また
「年をとって、寝てもすぐに目が醒めしまう」
と言う方も少なくないのでは無いでしょうか？？
実はこれには原因があります。
それはズバリ“体温”です。
寝る前の体温と朝の体温が関係しています。
寝る前の体温が高くなると寝やすくなり
朝の体温が高くなると眠りにくくなります。
ですので、夕方～夜にかけてウォーキングや運動を取り入れたり
お風呂で暖めてあげると眠りやすくなります。
眠りに悩みのある方は是非お試しください。
