だんだん冷えがきつくなってきましたね！
そうなると起こってくるのがこむら返り！
こむら返りとはふくらはぎの筋肉が痙攣し、
痛みを感じます。睡眠中や、足を動かした直
後に起こりやすい傾向が見られます。糖尿病
や腎臓が悪い方がなったりもしますが、腰が冷えて筋肉がこわばり骨盤が下ってしまう
と血行不良がおきて睡眠中などにおきてしまうのです。
今回は、応急処置をご紹介します。
①膝を抱えるように曲げ、腰を伸ばしてゆるめる。
②仰向けに寝たままでやってもオッケイです。
大元である腰の筋肉をゆるめれば、こむら返りはおさまってきます。
動けない場合は、おさまるまで待ち、そこから蒸しタオルで温めます。
