今回は、朝起きた時に全身にだるさを感じる、痛
い、あるいはむくんでいる方に起きた時にすぐ出
来る簡単な体操をご紹介します。
基本的に寝ているときは血液の流れが緩やかにな
ります。その上、冷えたりすると余計に血液が回
らなくなり不調を訴えます。さらに、疲労がきつ
くて一晩の睡眠ではとりきれない残った疲れも出てきます。そんな時に、全身に血液を
行き渡らせ、快調に動けたら最高ですよね！！！
この体操！
①手を前からゆっくり上げ、両手足で、背骨を思い切り伸ばす。この時、アキレス腱は
伸ばし、かかとを突き出すようにする。
②背骨を伸ばしきって数秒間耐えた後、全身の力をポンと抜く。
血液の流れが悪いと背骨が硬くなりやすいのでこの体操で伸ばします。ポンと力を抜く
事で一気に血が流れやすくなります。起床時にやってみましょう！！
