今回は、冬場の便秘解消法についてです!腸の蠕動運
動が鈍って便が腸へと運ばれなくなると便秘になりま
す。その原因として冬場で言えば冷えがあります。内
臓が冷やされると蠕動運動が弱まり活発に動かなくな
ります。そこで、腸を刺激して血行が良くなる体操を
ご紹介します。
①仰向けに寝て、左ひざを曲げる。膝頭を体の中央に向け、へその真上にくるように、
両手で抱え込む。
②左脚は伸ばそうとするように、両手はさらに抱え込もうとするように、それぞれ力を
入れる。(つま先を外側に向けて、足首を動かさない)
③しばらくこらえたら両手を離し、左脚を勢いよく伸ばす。
④足が床に着いたら全身の力を抜く。3回繰り返す。
妊娠されてる方は控えてくださいね。
腸を圧迫した状態から一気に解放することで流れを良くします。