今回は、免疫を上げる体操をご紹介します。今は、
季節の変わり目、そして気候の変動により体調を崩
しがちです。こんな時はリンパの流れも悪くなり、
血流障害が起こります。筋力の低下や内臓への負担
も強くなり体がすっきりしません。この方法を試し
てみて下さい。
①なるべく足の親指を重ねて、膝を閉じて正座する。
②上半身だけをゆっくり後ろに倒していき、床に両手をつける。
(後ろに倒せない場合は、両手の間にクッションや椅子を置いて体を支えてもOK。)
③上半身を完全に倒す。膝は出来なければ開いてもOK。ふとももの前が伸びているの
を意識する。
④お腹の上で、手の平を下にして指を組み、肘を軽く伸ばす。出来ない場合は、一方の
手でもう一方の手首をつかむ。
⑤両手を上に上げて、左右交互に体を傾ける。脇の下が伸びてるのを意識する。
ふとももは腸の急所であり、湿気などで負担がかかると流れが悪くなるので刺激しま
す。脇腹はリンパの流れを良くするために伸ばして刺激します。この流れを良くする体
操でこの季節を乗り切ってくださいね。妊婦さんや生理中は控えましょう。