今回は、女性の更年期についてです。女性は子
供産むために大きく体が変化するため、それに
伴う更年期があるのです。その、体の変化に大
きく関わっているのが女性ホルモンです。そし
て、女性ホルモンは、個人差はあれ、大体５０
歳前後で分泌が止まってしまいます。その為、
この時期に訴えが多いのです。女性ホルモンの分泌に関与しているのが腰椎の５番で、
ここの可動性が悪くなっていると、いわゆる動悸、発汗、ほてり、めまい、などが起こ
ります。ここの可動性をつけて症状の軽減が期待できるのがこの体操。
①足を開くところまで、開ける。
②片足ずつ膝を曲げる。
③足の裏を合わせて、かかとをお尻に近づける。
④お尻を左右に振る。この時腰の骨が動くイメージを持ちながらやってみて下さいね。
