今回は、朝起きた時に体がだるい、思うよ
うに動かないという方へ体操をご紹介しま
す。
人も動物も睡眠をとることで体を回復さ
せ、リセットするように出来ています。
しかし、朝が一番つらいなんて方はほとん
ど体がリセットされていません。そうする
と常にしんどい状態が続きます。原因として考えられるのが背骨に残る疲れです。背骨
には脳から通じる太い神経束が走っています。そこに1日の疲れや緊張が残っている
と、体のさまざまな場所にトラブルをおこす原因となります。背骨の緊張や疲労を回復
させ、心地よく眠れるために、あるいは寝起きを良くするために試してみて下さいね。
①仰向けに寝て両腕を伸ばしたまま頭の上まで上げ、床に着いたら手の平を上に向け
る。
②手の平を開いたまま「伸び」を行う。この時足は、つま先を伸ばすのではなくて、か
かとを突き出すように伸ばす。(背中の真ん中を伸ばし、かかとをしっかり突き出して
下さい)
③5秒程伸ばしたら「ポン」と瞬間的に力を抜きます。
これを3回ぐらいして休んで下さいね。