今回は下っ腹をスッキリさせる呼吸の方法を紹介します。
鏡の前に立つと下っ腹がポッコリ出てるいて困っている方は多いとおもいます。
なかなかスッキリさせるのは大変ですしね。
そんな下っ腹を呼吸によってスッキリとさせましょう。
方法は簡単です。
①仰向けに膝を曲げて両手をお腹に乗せて寝ます。
②鼻からゆっくりと息を吸います。この時、お腹が膨らむのを意識してください。
③口からゆっくり息を吐きます。この時お腹が凹んでお腹の中の空気がなくなるように意識してください。
④吸う時より吐くときのほうがゆっくり時間をかけて行ってください。
⑤この呼吸を寝る前や起きてから１０〜１５回行ってください。
この呼吸法をすることでお腹の筋肉。特にインナーマッスルを鍛えることができますので下っ腹がスッキリしてきます。
下っ腹が気になりだした方は１度お試しください。
