むくみ対処法!!


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これからの季節不安なのが足のむくみです

よね。特に朝は大丈夫だけれど、仕事終わ

りなど足がむくむという場合、骨盤が下

がって足の付け根の血管を圧迫し、腰から

足にかけての血行が悪くなっていることが

原因です。そんな時は、腰から下の循環を

良くする体操が効果的です。

①仰向けに寝て、膝を抱える。

②その位置から、膝を伸ばして、手を持てる位置に持ち替える。

③持てる人は足首をつかむ。

④膝とアキレス腱がしっかり伸びた状態で、左右のかかとを交互に突き出すようにし

て、膝とアキレス腱とももの裏側の筋肉を伸ばす。かかとを押し出して上方に引き上げ

るようにするのがコツ。

この体操で骨盤を上げます。さらに、むくみは腎臓と関係していて、太ももの裏はそ

の急所になります。そこを刺激することで血流が良くなります。試してみて下さいね。

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