これからの季節不安なのが足のむくみです
よね。特に朝は大丈夫だけれど、仕事終わ
りなど足がむくむという場合、骨盤が下
がって足の付け根の血管を圧迫し、腰から
足にかけての血行が悪くなっていることが
原因です。そんな時は、腰から下の循環を
良くする体操が効果的です。
①仰向けに寝て、膝を抱える。
②その位置から、膝を伸ばして、手を持てる位置に持ち替える。
③持てる人は足首をつかむ。
④膝とアキレス腱がしっかり伸びた状態で、左右のかかとを交互に突き出すようにし
て、膝とアキレス腱とももの裏側の筋肉を伸ばす。かかとを押し出して上方に引き上げ
るようにするのがコツ。
この体操で骨盤を上げます。さらに、むくみは腎臓と関係していて、太ももの裏はそ
の急所になります。そこを刺激することで血流が良くなります。試してみて下さいね。