冷えがだんだんきつくなってきましたね。冷え性の方
は特に困る季節です。冷えの原因の１つとして腎臓の
機能の低下があげられます。今年の冬は腎臓機能を活
発にして楽に過ごしましょう！
①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。
両手、両足は真っ直ぐに伸ばす。
②両膝を曲げて手で抱え込み、できるだけお腹に近づける。
③膝を片方ずつ、左右交互にゆっくり動かす。
（左右交互に動かすことにより、腰が伸びるのを意識する）
腰椎には５つの骨があり、３番目と５番目が腎臓、泌尿器系の急所となります。この体
操で腰を刺激することにより、骨の可動性が良くなります。そうすると腎機能が働きだ
すので冷えにも効果が出てくるわけです。朝、晩定期的に行って下さいね。時間は３０
秒から１分ぐらいでオッケイです。
