今回は、イライラや不安の解消法についてご紹介
します。
現代人は昔とは比べものにならないぐらい、社会
の仕組みや人間関係などが複雑になっています。
ストレスを強く感じる人も多くなりました。
ストレスというのは、ある種の気の滞りなのです
が、それが発散できずにたまってくると、精神的にイライラしてきます。
しかし、同じようなストレスを受けたとき、すべての人がイライラするかといえば、そ
うではありません。うまくストレスを発散できる人もいます。この差は体でいえば、胸
や上腹部にあります。ここが前かがみになり固くなってるとうまく発散できません。こ
こを体操で広げてみましょう！！
①腰幅位に足を広げて立つ。肩幅に広げた両腕を頭の上まであげる。
②胸を張って、肩甲骨を内側に寄せる。
③肩甲骨の内側にもっとも力が集まるところまで、腕を下し２．３呼吸するまで止め
る。
④胸を張るようにしながら腕を後ろから、ゆっくり下していく。
この体操で胸部を弛めます。ストレスや不安を感じたらやってみてくださいね。
