冷えのぼせの解消方法

Amebaなうで紹介

今回は、冷えのぼせの解消方法を紹介します。

冷えのぼせとは、手足は冷たいが上半身が熱く感じたり、手足は冷たいのに頭はぼーっとするなどの症状が出たり、むくみやめまい頭痛といった症状も出たりします。

なぜ、そういったことが起こるのかというと冬の寒さはもちろんですが、室外と室内などの温度差が大きくなる環境に長くいてることで体が冷えます。体は本能的に手足は冷えてでも頭部の温度を下げないように働きます。その結果、頭と手足の温度差が大きくなり体温調整がうまくいかなくなり自律神経が乱れます。その結果、冷えのぼせが起こります。

 

ですので、そういった冷えのぼせの解消方法を紹介します。

まず、首の後ろを温めます。

首には、大きな血管が通っていて頭を支える大きな筋肉があるので首を温めることで温まった血液を全身に巡らせることができます。また、自律神経を整えることができますので、冷えのぼせの解消につながります。

食事で言うとビタミンB群やビタミンCやビタミンEなどを多く摂ってください。ニンニクやかぼちゃ、かぶなどがいいですね。あとは、体を温める生姜などもいいですよね。

冷えのぼせが辛い方は首の後ろを温めることで自律神経を整え、食事で体を温めてることで冷えのぼせを解消してください。

 

 

今回の動画です。

 

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

めまいした時は?

めまいについて | 内科・脳神経内科かわにし医院

めまいは、ほてり(ホットフラッシュ)や動悸と並んで、更年期症状のよくある一つです。

めまいと言えばメニエール病や良性頭位回転性めまいがありますが、それらは「ぐるぐるする」と

表現されます。一方、更年期症状のめまいは「ふわふわする」と訴える人が多いです。例えば、

スーパーのレジに並んでいて急にふわっとするめまいに襲われ、倒れてしまう、まっすぐ歩けないと

不安になって病院に行くと言うように、不安感が強くなって起きることも多いとお医者さんの中でも

言う人もいます。めまいにはホルモン補充療法はあまり効果が出ないとされ、この不安感を和らげる

治療をすると、めまいも改善することが一部の病院でも分かっています。但し、耳鳴りと同じように、

耳の三半規管が原因で起こる事もあります。特に40~50代は難聴が出てくる年代ですので、

気になる時は耳鼻科も行ってみるとイイと思います。

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

寝つきが悪くなる原因は、背中の緊張から!

寝つきが悪くなるのは、
悩みや不安感などで自律神経の調節がうまくできない時や、
体の疲れ具合による時や、気温や気圧なども関係することもあります。

それだけが問題ではなく、身近なことでは寝る時に、
体の緊張が抜けなくなっているからかもしれません!

寝るときに、
体の緊張が緩むことでリラックスができて
眠りに向かって行きます。

ここでリラックスができないと、すぐに目が覚めがちにもなりますので、
そこから自律神経が乱れる可能性も考えられます。

だからこそ眠りにつく時に、
一番緊張が緩んで欲しいところは「背中」です。

背中が緩むことで、肩の力も抜けやすくなりリラックスしやすくなります。
ここが、自律神経を落ち着かせる大切なポイントにもなります。

動画:寝つきが悪い人にやってほしい体操

夜、トイレに目が覚めるのも、
もしかすると、眠りが浅いからかもしれません。

今回は、寝つきが悪い人にやってほしい体操をご紹介します。

★やり方★

1、腕を頭の後ろで組み、肘を前に向けます。
2、その状態で、背中を前後にゆっくり動かします。
3、今度は、体を左右に大きくねじります。
4、最後に腕をおろして、首を前後に動かします。
●終わったらコップ1杯の水を飲んでください。
動画:寝つきが悪い人にやってほしい体操

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

夏から秋の季節の変わり目に気を付けて欲しい事

季節の変わり目に体調を崩される方は沢山いらっしゃると思うのですが

夏から秋口にかけては『消化不良』を起こされる方が多いです

夏の間の身体は熱や水分を発散しやすい状態になっています

夏が終わり秋になり涼しくなっていくと体も連動してゆっくりと締まっていきます。

ただ、夏場に冷房や冷たい飲み物によって体を冷やし過ぎてしまっていると、胸やみぞおちのあたりが固まってしまいます

そうなってしまうと胃から十二指腸の動きが悪くなってしまったり

胃酸が溜って胃が痛くなってしまう事もあります

ではそのような状態になってしまっていないかチェックする方法ですが…

体を軽く横に曲げてみて脇の下あたりがつっぱっているようなら、秋に消化不良を起こしてしまう可能性があります

ではどうすればこの状態が解消されるかといいますと

右手の手のひらをみぞおちとおへその間に触れるように当てて

ゆっくりと右側に軽く引っ張るようにして

手のひらの力を緩めるようにして戻します

これを何度か繰り返すとみぞおちが柔らかくなって、不調が解消されます

気になる方はお試しください

 

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

月経痛の対処法

 

 

 

 

 

 

 

 

月経痛には、子宮筋腫などの病気によるものがあり、その場合は、病気を治さ

なくてはなりません。

しかし、病気でなくても、生理痛に悩まされることがあります。整体法でみる

と、そういう人は、たいてい骨盤の可動性が悪くなっています。

骨盤は腰椎4番の左右にあります。その左右の骨盤がバランスよくゆるんだり

締まったりして、中心の4番にきちんと力が集まっているのが、よい状態で

す。しかし、左右どちらかの動きが悪くなると、しだいに位置が狂ってきて、

やがて痛みなどの不快な症状が出てくるようになるのです。

整体法では、婦人科系統に不調がある人の場合、腸骨、あるいは骨盤や股関節

などをみます。月経痛などのトラブルを抱えてる人は、たいてい左側の骨盤が

下がっているものです。

こんなときは腸骨体操で、骨盤を正しい位置に引き上げましょう。関節や筋肉

の硬直が強くて、腸骨体操が苦しいときは、あおむけに寝て両膝を立て、足だ

けをゆっくり左右に倒して腰を回転させるだけでも、痛みが楽になります。

腸骨体操が楽にできるようになったら、恥骨体操をして骨盤の左右の偏りを整

えます。

蒸しタオルは腰椎4番のところに当てるのが基本ですが、痛みの強い場所に当

ててもよいでしょう。

腸骨体操

1.うつ伏せに寝て、床をすりながら両足を大きく開く。

2.膝を曲げて、両方の足の裏を合わせる。

3.両足の裏をあわせたまま、踵をお尻に近づける。このとき、膝が閉じないよ

うにする。

4.踵をお尻に近づけたまま、つま先をできるだけ上に向けて、2、3呼吸耐え

る。1日2回(朝・晩)行うのが目安。

動画はコチラ

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

スマホが原因で小指が変形!

スマホの正しい(?)持ち方 – 小指の変形に気をつけよう(テキストサム損傷ではないよ) ≫ 使い方・方法まとめサイト - usedoor

 

スマホを片手で持ち、長時間にわたって使用することが習慣になると、小指に負担がかかり

痛みや痺れ、指の変形などをもたらす問題として知られるようになったのがテキストサム損傷です。

実際のところ、そういう病名はなく、腱鞘炎の一種です。もともとは海外で生まれた用語で、

本来サム(thumb)とは親指を指しています。背景にはスマホやゲーム機のコントローラーを両手で

持ち、親指を酷使する状況があったことで生まれた名称とされています。日本では携帯電話会社が

スマホの使い過ぎに対する注意喚起の文言を引用したことから広まり、小指に与える負担も含めて

とらえられるようになったため、現在はスマホによる小指の損傷として一部で知られています。

主な症状として、小指がズキズキと痛むや小指の第一関節と第二関節の間が凹むといったことも

起こることがあり、大きなサイズのスマホを小指で支えて持つ人がなりやすいので、スマホを片手で

持ち、小指で引っかけて支えるような持ち方は負担となるので注意しましょう。

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

夏の今の時期にだからこそ気を付けて欲しい事

今は夏でありながら雨が続いて、少し肌寒い日々が続いていますが

皆さまは体調を崩さずに過ごされていますか?

気温の高い時期ではあるのですが

体調を崩さないようにするためには

『冷え』と『風』に気を付ける必要があります

特に

・冷房の冷えと風

・寝ている時の風

・天気が悪い時の低い気温

等には注意が必要です

夏場は気温が高いので体は熱を外に逃がしやすい状態になっています

ですので、他の季節では体には影響のないような

気温、風であっても影響を受けてしまい

知らないうちに体に不調が起こってしまいます

特に手首、足首、肘、膝に影響を受けると

体への不調が大きくなってしまいます

浮腫みと冷え現れやすくなり

息がしにくくなったり、消化が悪くなったり、のぼせたり

等々の原因にになってしまいます

もしそのような症状を感じられた時は

熱い風呂に入る事で、冷えとむくみが取り除かれ

様々な症状を改善させてくれます

気になる方はお試しください

動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

ほうれい線が最近気になる人は、マスクの影響があるかも!?

マスク着用が日常になって1年半ほど経ちます。

マスクになれて、「着け忘れ」は無いのでは無いでしょうか。
それだけ、日常に溶け込んだものになりましたが、
やはり暑い日には息苦しく辛いものがあります。

動画:マスクの影響でほうれい線が目立ってきた時のマッサージ

前回のマスクで声の通りが悪くなる話で、
頭の横の骨が前にずれてくることを言いました。

実は、顔の骨もゆがみの原因にも繋がります。

頭の骨がズレると、顔の骨もそれに合わせるようにバランスを取ります。
これがほうれい線を目立たせ、顔の大きさも変わってしまうのです。

そこで、今回はほうれい線を目立たなくする顔のマッサージをご紹介します。

①ほっぺたが下がっている方から、指で上に5秒間持ち上げます。(左右行います。)
※分からない時は、左側から行います。
②次にこめかみを後ろ斜め上に向かって5秒間押します。
③頭の横の骨を、後ろに5〜10秒間押します。
④顎を上に持ち上げながら口をパクパクと開け閉めします。
⑤最後にほっぺたを両方同時に上に10秒ほど持ち上げます。 

動画:マスクの影響でほうれい線が目立ってきた時のマッサージ

ほっぺたの近くには、大腸に関係するツボもあります。
水分補給で、多くの水分をとる胃腸が疲れやすくなりますので、
この方法でも大腸の働きをアップすることもできますよ!( ^ω^ )

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

夏バテの対処法

今回は、夏バテの対処法を紹介します。

 

今年も夏は暑いですので、バテている人は多いと思います。

食欲がないとか体がだるいとかイライラするとか体調を崩してしまいます。

 

なぜ、そういった体調を崩してしまうのかというと

外は暑いけど室内に入るとエアコンが効いていて涼しいといった外と室内の温度差が激しくなります。その結果自律神経の働きが低下し体調を崩してしまいます。

また、食事も暑いので麺類や冷たいものになりがちです。そうなると栄養バランスが偏りたんぱく質やビタミンなどが不足しがちになりバテてしまいます。

 

ですので、予防法としては軽い運動をするということです。

運動することで、自律神経を整えることができますし食欲も出てきます。また、汗を掻くことで体にこもった熱を放出することができます。

食事で言うと豚肉・枝豆・レバーといったビタミン類や大豆食品・肉・卵といったたんぱく質を積極的に取り入れる。

 

そういったことをすることで、夏バテの予防になります。

皆さんも、食欲がないとか体がだるいなと感じた時はお試しください。

 

 

今回の動画です。

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

手根管症候群

手根管症候群に新潟の漢方【水戸部クリニック】痛み・しびれ・保険適用

手根管は手首のつけ根にあり、神経の通り道になるトンネル状の部分。ここを通る神経が圧迫され、

手指の痛みやしびれなどが起こるようになる病気です。症状は手のひら側の親指から薬指にかけて

起こり、ひどくなると物がつかみにくくなり、親指と人さし指でOKのサインを作ることが難しくなります。

特に、人さし指と中指の指先に症状が出やすく、指で物をつまむ動作が難しくなります。寝ている間に

腱がむくむことで明け方にしびれを感じやすくなりますが、しびれた時に手を振ると痛みがやわらぐ

という特徴があります。 更年期以降の女性に多い傾向があり、過去に骨折や捻挫をしたことで

手根管が狭くなっていたり、関節リュウマチや糖尿病、人工透析などでも、発症しやすくなります。

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。