投稿者「快信整骨院（東大阪） 山中信明」のアーカイブ 　プロフィール

水分を摂るとむくむと思う方もおられるかも知れませんが、実は水分補給こそがむくまない身体づくり の基本です。とは言うものの一日中飲み続けていればイイとは言えないのです。大事なのは、身体の サイクルに合わせて、午前中に多く摂 … 続きを読む →

朝からしっかり食べたい、エネルギーを摂っておきたい人におススメなのは、お茶漬けです。 エネルギー源となるお米と身体を温める汁物の組み合わせで考えると、例えば雑炊やリゾットも 良いですね。お米と汁物系統を別々に食べるより、 … 続きを読む →

  朝、まず食べて頂きたいのは果物です。果物は加工や味付けをせずに食べられる食材。 生野菜と違い糖分も多く、体内でしっかり熱（エネルギー）を作ってくれます。天然100％の水分をとる という意味でも重要です。排泄 … 続きを読む →

  1日3食キチンと食べた方が身体に良いとか、２０時以降は食事を控えるべきなど、固定観念や 自分のルールに縛られている人も少なくないはずです。しかし、こうした我慢や本能に逆らうような 行動も、むくみを招く要因に … 続きを読む →

  ご飯を食べる前にゆっくりと深呼吸をする。いたって単純なことですが、これを習慣にすると 様々なメリットがあります。深い呼吸を３回行って下さい。朝昼晩、ご飯を食べる前だけでなく、 おやつを食べる前などにも何か食 … 続きを読む →

寝起きは喉がカラカラです。そう感じない人でも最初に飲むものが実は非常に大切です。 いくら暑いからと言っても飲むべきは冷たい水では無く、一杯の白湯です。睡眠中は水分補給が 出来ない為、リンパ液も血液もいわばドロドロです。ま … 続きを読む →

むくみを解消する基本は、温めて、正常な身体の弾力にして、流すという事です。身体が冷えて いては、流れるものもスムーズに流れなくなってしまうので、まずは温めることが大切です。 とはいえ、カイロを貼ったり、電気カーペットを敷 … 続きを読む →

たかが便秘で？と思うかもしれませんが、今、一部の間で便秘症は死ぬ病気と言われています。 それはそうでない人に比べて明らかに寿命が短いからです。便秘の方がトイレでいきむことで 血圧が高くなったり不整脈が起こったり、心筋梗塞 … 続きを読む →

  １日の適正な排尿回数は４～８回です。それ以上でもそれ以下でもよくはないみたいで、特に １日に９回や１０回もする人は明らかな頻尿です。また、トイレに行く前に尿漏れしてしまうのが 尿失禁です。尿漏れには大きく２ … 続きを読む →

親指から薬指にかけての4本の指が痛い、痺れる。そんな時真っ先に疑われるのが手根管症候群 です。手根管とは手のひらの付け根にある、骨と靭帯に囲まれたトンネルのような組織です。 この中に9本の腱と正中神経と言う1本の神経が走 … 続きを読む →