仕事が終わると足がパンパンにむくむといった経験は誰しもあると思います。
そのむくみはお風呂に入って睡眠を取っても完全には抜け切れません。
そしてそのむくみが蓄積すると慢性的な冷え症や足に脂肪が溜まりやすくなります。
それを予防するために簡単なストレッチがあります。
１.仰向けに寝ます。
２.片脚を両手で抱えて胸に近づけていきます。このとき息をゆっくり吐きながら行います。
３.無理のないところまで脚を胸に近づけたら５秒ほど静止します。
４.息を吐きながら脚を元の位置に戻します。
５.もう片方の脚も同様に行います。
このストレッチで立っているときや歩くときに最もよく使うお尻周りと太もも裏の筋肉が伸ばされ疲労物質を流し血流を良くしてむくみを軽減させる効果があります。
寝る前にやるだけでも効果があるので是非一度お試しください。
