皆さん、夏です！
「新しい水着で新しい夏を☆」と海やプールでオシャレを楽しもうとしている人は多いと思います。
しかし、いざ水着を着てみると、脇腹にお肉が、つまんでみて「ヤバイ！！！」って思っている人も多いと思います。
大丈夫です！まだ間に合う解消法を紹介します。
まず、
１. 脇腹をつかんで、息を吸いながら、左右に軽く引っ張ります。
２. 次に、息を吐きながら、つかんでいる手の力を抜いていきます。
３. １.２を繰り返していると、お腹が温かくなってきます。
重要なのは、息を吸うと同時に横に引き、息を吐くのに合わせて戻しながらゆるめることです。
この方法で、背骨の腰椎３番の動きを良くしています。腰椎３番というのは、姿勢を維持するためにバランスをとる部分で、おへその真裏あたりにあります。それを支えるのが脇腹の筋肉なんです。
またこの方法は、おへそのあたりがポッコリ出っ張っているときや、胃腸の働きが鈍いとき、腰痛などにも有効です。
ぜひお試しください。
動画はコチラ→「脇腹引き締め法 実演中」
