朝起きたてに歩くと膝が痛い！！階段の上り下りがキツイ！！
でもだんだんましになるのだけど……そんな方に寝る前にちょこ
っとやって欲しい体操をご紹介！！
膝痛体操
①仰向けに寝て片脚を上げて、両手で膝を抱えて体に引き寄せる。
②足先を上げ、両手で太ももを持つ。つま先よりもかかとを上げ、アキレス腱が伸びる
ようにする。
③太ももをグッと持ち上げるようにしながら、ゆっくり脚を内側へ捻る。
④足は持ち上げるようにしたまま、ゆっくりと脚を外側へ捻る。これを数回繰り返す。（膝が曲がったり背筋を丸めないようにしましょう）
⑤足先を内に向けた状態で両手を離し息を吐きながら、足をできるだけゆっくり下ろす
これは股関節を軸に、足を旋回させることでズレた重心を元に戻し、血行も促進するの
で寝る前にやると朝方楽に起きれるでしょう！！
動画はこちら（田中先生、大阪満喫の旅！！）
