冷え込みが厳しい日々が続いていますが、皆さんは体調を崩してはいませんか？
今の季節の特徴として、丹田（お臍の少し下）が冷えると言うものがあります。
丹田は身体の重心や力の充実具合に関係し、状態が悪くなると
全身の力が抜けて筋肉や内蔵の不調の原因となります。
ですので今回は、その対策方法を紹介させてもらいます。
１：足を伸ばして座り、膝の少し上を掴みます。
（膝の内側には血海と言うツボがあり、血液循環や冷えに関係しています。）
２：血海を押し、足を内方向にひねります。そして５～６呼吸しながら元の場所に戻します。
３：血海を押し、今度は外方向にひねります。そして２と同じように５～６呼吸しながら戻します。
４：血海を押し、右足側も左足側も両方右方向にひねります。そして５～６呼吸で戻します。
以上です。
細かく説明すると・・・
２は太ももの外の筋肉の緊張を取り、３は丹田への血液循環を促進し、４は骨盤の歪みを取る作用があります。
お腹が冷えているな～何だか調子が悪いな～
と思われる方は是非お試しください。
