今回は、深い眠りをとる方法を紹介します。
まず、深い眠りをとれていない人は、無駄に緊張している人が多いです。
無駄に緊張していると、お腹のみぞおちのあたりが固くなってきます。
そうすると、呼吸が浅くなってしまって興奮状態になってしまうので夜寝ようとしてもなかなか寝付くことができません。
そういうみぞおちが固い人は、頭のてっぺんが固くなって尖ってきます。
ですので、頭のてっぺんの尖っているのを丸くしてあげたらみぞおちも柔らかくなってきて呼吸も深くなってきます。
呼吸が深くなってくると、夜もぐっすりと眠ることができます。
方法は、頭皮を頭のてっぺんの方に向かって両手の指先か手のひらで軽く持ち上げます。
その時に、左右どちらか持ち上げやすい方をもう少しだけ持ち上げます。
頭の尖ったのが柔らかくなってくると、みぞおちが段々と暖かくなってきますのでその時が止め時です。
なかなか寝付けないときは試してくださいね。
