残すところ今年もわずかですが、年内にや
ってしまわなければ…あれもこれもとスト
レスをためやすい時期でもあります。気分
良く今年を終えれるようにこの呼吸法で気
持ちを落ち着かせて、冷静に過ごしましょ
う！
①正座をし、１０ｃｍぐらいの間隔を開けて、両手の平を向き合わせます。心を落ち着
かせて目を閉じます。はじめのうちは両手の中指の先から息を吸ったり吐いたりするつ
もりで呼吸します。
②続けるうちに、手の平が温かくなってきたり、ピリピリした感じ、いろいろな感覚が
出てきます。そうしたら心が落ちついてきます。
③これでも十分ですがその手を肩や首、腰など不調な部分に当てて症状を緩和する事も
できます。
普段生活してる時は、特に意識してなくても心臓は脈打ち、呼吸や体温調節も自然に行
っています。これは、自律神経が内臓や各種器官の機能を自動的に調節しているためで
す。自律神経には、交感神経（起きて活動してるときに活発に働く）と副交感神経（休
んでるとき、寝てるときに優位）があります。イライラしたりするのはこの２つの神経
がかみ合わなくなってきたとき。この呼吸法で調節し、元気に年を越しましょう！！
動画はこちら（気持ちすっきりで年を越しましょう！！）
