皆さんは、『サルコペニア肥満』って聞いたことありますか？
『サルコペニア肥満』とは、身体の筋肉量が減少してるのに、体脂肪が増加している状態です。
この状態がなぜ良くないかと言うと、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中になるリスクが標準の人に比べて２倍以上になります。
そして、この様な状態になる原因は２つあります。
１つ目は、運動不足です。
運動不足になると、筋肉も衰えてきますので筋肉量が減少します。
筋肉量が減少すると、脂肪を燃やす力も減少するので脂肪が溜まっていきます。
２つ目は、無理な食事制限によるダイエットです。
無理に食事制限をすることによって栄養不足になってきます。
栄養が不足すると、最初は脂肪も減少してきますが、次第に筋肉量も減少してきます。
そうなると、脂肪を燃やす力が減少して脂肪がたまってきます。
では、これらの対策方法を紹介します。
１つ目は、ウォーキングです。
１日３０分程、ウォーキングすると筋肉量も増加しますので、脂肪を燃やす力も増加します。
２つ目は、バランスの取れた食事です。
食事制限も大事ですけど、筋肉の元であるタンパク質はしっかり取るようにしてください。
この２つのことに気を付けて『サルコペニア肥満』予防をしてください。
