先日、ある患者さんから、睡眠についての相談を受けました。
といっても、その方の娘さんのことなのですが、朝なかなか起きてこず、起きても午前中はボーっとして仕事も集中して出来ない。何か改善させる方法はありませんか？というご相談でした。
後日、ご本人さんを連れてきてもらって体を診ると、頭がブヨブヨむくんでいるかのような感じになっていて、後頭部をつまむとムニュッとつまめるのです。こういう場合は、大抵、二度寝をしているケースが多いです。目覚ましを一旦止めて、あと１０分ってやつですね。
その患者さんも、きくと、毎日のように二度寝をされていました。
朝、スパッと起きて、すぐに活動出来る人と、なかなか目が覚めない人の違いは、頭皮が引き締まっているか、ブヨブヨになっているかの違いで、頭皮は引き締まっているのが正常です。
もうあと１０分、というような二度寝、三度寝を繰り返していると、体の反応として、頭皮がむくんだようにブヨブヨになってきます。これが、つまめるレベルにまでくると、午前中はボーっとした感じになります。
解決法は簡単。二度寝をやめたらいいのです。しかし、その癖がついてしまっている人は、最初は辛いかもしれません。しかし、我慢して二度寝をしなくすると、だんだん頭皮も引き締まってきて、目覚めがよくなってきます。
夜、トイレに起きて、その後、又、２、３時間寝るというのは、二度寝ではないので、ご心配なく。
