今回は、お腹を引き締めるエクササイズを紹介します。
運動をしたいけどなかなか運動する時間がない方にお勧めです。
仕事中や、仕事の休み時間などに簡単にできますので１度試してほしいと思います。
①椅子に浅く腰掛けます。
②椅子とデスクの間を少し開けて両手をデスクにつきます。
③背中を軽く丸めてお腹に力を入れてへこませます。
④両足をゆっくりと胸のほうに寄せていきます。
⑤この状態で１０秒キープします。
この運動を５回程行ってください。
お腹の特に下腹部の筋肉を鍛えることができますし、骨盤周りの筋肉も使いますので、腰痛の予防にも効果的ですね。
皆さんも、この夏引き締まったお腹になるためにも行ってください。
６月１６日(月) 快信整骨院(練馬院)が開院します！
身体になにか不調やお困りのことがありましたら１度ご来院下さい。
今後共よろしくお願いします。
住所：東京都練馬区東大泉６－１９－１９
TEL：０３－６９０４－５５２４
