作成者別アーカイブ: 快信整骨院(東大阪) 山中信明  プロフィール

イライラの対処法

Amebaなうで紹介

今回は、イライラした時の対処法をご紹介します。   イライラする原因としては、ホルモンの影響や食生活などがあがりますが、もう一つ、背骨に原因がある場合もあります。 イライラしやすい人は、背骨が硬直し、呼吸が浅くなります。 長時間のデスクワークによる姿勢やエアコンの普及による冷えなどにより背骨が硬直し 肺に負担がかかり、呼吸が浅くなってしまい、酸素が体全体に行き届かずに、 イライラしやすくなってしまいます。 対処法としては、イライラすると鳩尾が固くなるので、鳩尾に手を当て、導気をすると軽減されます。 もう一つは、呼吸が大切なので、今回動画で紹介する呼吸法を試して下さい。 動画→https://youtu.be/fLIOpKtwP7k      

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肌トラブルの対処法

最近、寒さも強まり、それに伴い、乾燥も気になり、肌に異常が出やすい 時期になってきました。 肌のトラブルとしては、ニキビや肌荒れ、シミなどが特に気になります。 ニキビは、汗をかかない生活を送っていると、毛穴に老廃物がたまり、特に今年はマスクをしている為、菌が繁殖し、ニキビとしてあらわれます。 普段から軽い運動などで、汗をかくのが大切です。   肌荒れは、水分量が保てていないために起こります。 常温の水を飲み、水分を保つことが大切です。 肌は、お尻と関係し、お尻が垂れると、胸が狭くなり、酸素や血液の流れが悪くなるため 肌の張りやシミなどの、肌のトラブルが出てきます。 対策としては、今回紹介する体操で、垂れたお尻を引き上げましょう。 https://youtu.be/eo4BxrbmnjI  

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手足の冷えは夏と関係が

11月になり寒くなってきましたね。寒くなってくると手足の冷えが気になってきます。 手足の冷えの原因としては、心臓と関係する胸椎4番の硬直により血液の循環が末梢までうまく運ばれない状態になっています。 この胸椎4番の硬直の原因は、下に位置する胸椎5番の硬直にあります。 胸椎5番は体温調節に関与しています。 胸椎5番の硬直は、夏による冷房の使用や湿度によりうまく汗をかき難くなった体が原因となり、体温調節が上手くいかずに、寒くなると手足の冷えが出てきます。 この胸椎5番の働きを良くすることにより、関連する胸椎4番の働きもよくなっていきます。 対策としては、今回紹介する体操で背骨をゆるませることにより、上手く汗をかける体にしましょう。 冷えのひどい人は、足湯も効果があるので試して下さい。 動画→https://youtu.be/KEkTZJusZpQ    

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むくみは内臓にも原因が

むくみの原因として、水やお酒の飲み過ぎでむくんでしまう人が多いです。 でも、中にはむくみがあまり出ない人もいます。 その違いは、内臓の機能が低下しているのが考えられます。 足がむくみやすい人の場合、心臓が関係しています。 心臓は、全身に血液を送る循環に関与します。 長時間立つことにより、末梢の足は重力の力がかかりやすく、血液が心臓に戻り難くなり その結果、心臓に負担がかかってしまいます。 対策としては、屈伸や足踏み、足湯などをする事により軽減されます。 顔がむくみやすい人の場合、肝臓と腎臓が関係しています この二つの臓器は密接に関係しています。 肝臓は、解毒機能により体の不要物を集め腎臓に送ります。 腎臓はそれを尿や汗などと一緒に体外に出します。 この機能が低下すると、寝ている時は、頭が低い位置にあるため、 不要物が上に上がり顔のむくみが出ます。 対策としては、今回紹介する体操をためしてみて下さい。 動画→https://youtu.be/a6JZVQFgmwU

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膝痛の原因は膝以外にも

膝痛は、加齢・肥満などにより、膝の軟骨がすり減り 痛みが発症するというのが一般的な考えで す。 その考えの中でも痛みの無い人もいます。 その違いは、整体的から見ると二つあり、 一つ目は、体を支えるバランスが崩れ、骨盤が開き、膝に負荷がかかります。 二つ目は、腰の腰椎三番の可動性の低下により膝に負荷がかかります。 腰椎三番は捻じる動作に関与し、三番に異常があると、捻じる動作にほとんど関与しない膝が代わりに働き痛みが出ます。 腰椎三番は、腎臓に関与している為、腎機能の低下が考えられます。 原因の対策としては、適度に運動をし汗をかくことにより、老廃物を出し腎臓の負担を軽減し、 本日紹介する体操で、股関節を整える事により膝の痛みを軽減させていきます。 本日の動画 →https://youtu.be/oRjNUdx-FMk

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ストレスは胃の大敵

最近、外も涼しくなり、過ごしやすい季節になり、秋らしさが出てきました。 秋と言えば、食欲の秋ですね。 おいしい食べ物が多く、ついつい食べ過ぎてし まい消化器に負担がかかってしまいます。 特に胃は、ストレスがかかりやすく、精神的なものもそうですが、食べ過ぎによるストレスもあり 胃の消化能力が十分に働かなくなくなってしまいます。 その結果、胃よりも消化能力の低い腸に負担がかかり下痢として排出されたり、 胃の中に消化不十分の食べ物が残り、口臭の原因となってしまいます。 対策としては、欲求(食欲)に忠実になることが大事です。でも、食べ過ぎるのではなく 腹八分目にすることにより、胃が活動しやすくなるため「もう少し食べたい」と言う気持ちで終えるのも大切です。 本日の動画→https://youtu.be/skKsTo–7rM  

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リンパの流れで、免疫UP

大阪、東京を中心にコロナが蔓延し、自粛しなければならない日々が 多くなり休日は、自宅で過ごす時間が長くなっていると思います。 感染対策としては自宅待機もそうですが リンパの流れを良くするのが効果的です。 このリンパとは免疫に関与します。 体に細菌、ウイルスが常に付着、侵入しておりこれをリンパ液に含まれる、 リンパ球の作用(抗体、免疫)によるシステムにより体のバランスが調整されています。 リンパの流れを良くするために、腋窩(わき下)~肋間を弛めます。 最近、汗を十分にかく事が出来ず、皮膚呼吸がしにくい環境になり、呼吸器が弱り 肋間が詰まっている人が多くなっている為、腋窩~肋間にアプローチします。 今回の体操 https://youtu.be/7vMZfl5yv3U    

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夏の硬直した体の対処法

今年は梅雨明けが遅れ、8月から連日体温と同じぐらいの 猛暑が続くと体の不調が多くなってきます。 普通夏になると梅雨でかきにくなった汗をかき、 身体が弛んでくるのが正常でしたが 気温が体温に近くなると、体が熱から守ろうとし硬直 状態になり、不調が出てきます。 対策としては冷房を活用します。昔は冷房は良く思 わない事もありましたが、 今では使用しない事により 体の硬直が進み、眠りの質が落ちていきます。 使い方としては、就寝時のタイマーの活用 寒いと感じたら服装、布団を変える事により、体が弛 緩し質の良い眠りにつく事が出来ます。 そして、適度な運動で汗をかき体にたまった老廃物、 熱を放散し体の内側からもスッキリさせること により、夏を上手く過ごしていきましょう。 おまけに夏の硬直した体を弛める体操もご紹介します。 ↓ https://youtu.be/yPOpZ8Y4mDQ    

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ウエスト引締め体操

夏も本番になり、海の季節がやってきましたね。 海水浴に備えてたるんだ身体を改善しようとしたはずがなにもせずにきてしまったなんてことはありませんか? まだ大丈夫です。身体のたるみ、特にウエストを引き締める体操を今回はご紹介します。 まず同じ身体でもウエストが引き締まりにくい身体と引き締まりやすい体があります。 では何が違うのかというと、ズバリ骨盤です。 骨盤が開いて、かつ下がっていると腰からお尻にかけてぼてっとたるんだ感じになるのです。 なのでそれをきゅっと引き締めてくいっと上げてあげれば、ウエストが引き締まり理想の身体に近づけることができます。 骨盤が開き、下がる原因にはいろいろな要素がからんでいるのですが、それも含めて簡単に骨盤の状態を改善できる体操をご紹介します。 動画はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=pPp_3Hd0bfk

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冷えた時の対処法

梅雨も終わりやっと本格的に暑くなってきましたね。 暑い中でのクーラーは快適ですが、長時間のクーラー使用による冷えも要注意です。 寝ている間などの温度調節はなかなか難しく、朝方に身体が冷えてしまっていることもしばしば。 今回は身体が冷えてしまった場合に自分でできる対処法をいくつかご紹介します。 まずひとつめは、足湯です。 湯船やバケツに普段のお風呂の温度より少し熱いくらいのお湯をくるぶしより少し上まで浸かる高さまで張り、そこに足を浸けます。 足を出すタイミングが大事なのですが、浸かっている足全体の皮膚が赤くなったら出します。 もし左右で差があるなら、赤くなった方だけ出し、赤くなっていない方はそのまま浸け、全体が赤くなったら出します。 これをすることにより一番冷えやすい足の血流が改善され、そこから身体全体の冷えも改善することにつながります。 もう一つは手と足のツボを用いる方法です。詳しくは動画をご覧ください。 動画はこちらから→https://www.youtube.com/watch?v=_Y9bt_4TIec&feature=youtu.be    

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