当然お腹が痛くなって、トイレに駆け込んだ経験はないでしょうか？
下痢になる原因として、
食べすぎ、冷たい物やお酒の飲みすぎ、
そして、細菌の感染、食中毒、ストレス
などがあります。
他にも、腸の動きすぎて起きる
水分吸収不足があります。
腸の動きが多いのは良い事だと、思うでしょうが、
動きすぎると、腸内にある粘膜まで出てしまいます！
これだと、腸を傷つけてしまう
可能性がありますので、注意が必要です。
下痢には、止めて良いものと、
そうでないものがあります。
止めてはいけない下痢は、
お尻（肛門）が、しみるような
痛みがある場合です。
毒素や体にとって悪いもの
が出て行っている時なので、止めてはいけません！
そういった痛みがない下痢を
改善させる体操をご紹介します！
【やり方】
① あお向けに寝て、左足だけを大きく開きます。
② 両手で右膝の後ろを抱え、胸に近づけます。
③ 大きく息を吸って止め、しばらくがまんします。
④ 息苦しくなってきたら、力を一気に抜き、１秒間安静にしておきます。
これを、寝る前に行います。
もし、下痢の症状がある場合は、
その時に行ってもいいですよ！
動画：お腹がいつも下痢気味の方の解消法！
この体操は腰の背骨に刺激が入ります。
腰椎３番は、腸の中枢にあたり、
これを刺激することで、腸の働きを安定させます。
気になる方は、ぜひ試して下さい！
