ご飯を食べる前にゆっくりと深呼吸をする。いたって単純なことですが、これを習慣にすると
様々なメリットがあります。深い呼吸を３回行って下さい。朝昼晩、ご飯を食べる前だけでなく、
おやつを食べる前などにも何か食べる前には積極的に行って下さい。と言いますのも、
忙しい日々の中で、私たちの呼吸は無意識のうちに浅くなっていると言われています。
胸を開いて深い深呼吸をすると、まず内臓が動いて血流が良くなります。そうすることで
糖や脂肪の代謝がスムーズになります。また気持ちが落ち着く事も、大きなメリットです。
食べることにイイ意味で意識を集中できるので、味もよりしっかりと感じることが出来て、
食事そのものをもっと楽しめるようになります。これが無駄な食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果も
期待できます。気がついた時に試してみてはいかがでしょうか？
