カテゴリー別アーカイブ: 健康情報

親指から薬指にかけての4本の指が痛い、痺れる。そんな時真っ先に疑われるのが手根管症候群 です。手根管とは手のひらの付け根にある、骨と靭帯に囲まれたトンネルのような組織です。 この中に9本の腱と正中神経と言う1本の神経が走っているのですが、女性ホルモンの問題によって この腱の周りにある滑膜が腫れて正中神経を圧迫します。正中神経は親指から薬指にかけての4本、 正確には薬指の親指側までの3本半の指を司る神経です。なので症状が出るのもこの範囲だけです。 主な症状は痛みと痺れで、なかでも手首を曲げる動作で痛みや痺れが出やすいと言うのが特徴です。 自転車、特にママチャリのハンドルを握る時や車の運転、または肘をついて本を読んだり、スマホを 見たりしてる時に痛みや痺れを感じると言う人が多いです。また夜中や明け方に症状が強くなる 傾向もあるので、痛みで目が覚める、朝起きて痺れを感じると言う人もいます。また手首に原因が あるにもかかわらず、肘や肩のだるさを訴える場合も多いです。とは言え、それは初期症状のうちで、 ひどくなると一日中痛いと言う人もいますし、さらに悪化すると感覚が低下して、熱い物を触っても 熱いと感じなくなったり、親指の筋肉がやせて箸やペンが上手く持てなくなったりするなど、 日常生活への影響も次第に大きくなってきます。そうなる前に、医療機関で相談して下さい。

春になるとお腹を下しやすくなってしまう この時期になると腰痛を起こしたり、ぎっくり腰になってしまう そんな話をよく耳にします これらには理由があって、春になると体は ・消化器の動きが活発になる ・骨盤が開いて上にあがる ようになっている為です 下痢になってしまうのは冬の間、体にため込んだ脂肪や毒素を体の外に捨てる為です（体は冬になると色々な物を蓄積させやすくなります） ぱっと考えると下痢になる事は体にとって良くないんじゃ… と思われるかもしれませんが、冬の間に余計にため込んだ物を出す事によって体はスッキリとします 腰痛が起こってしまうのは春になると骨盤が開いてきて、上にあがっていくような傾向にあります 骨盤を動かすエネルギーが体の中から起きて、その力が徐々に広がっていくのですが いびつさやゆがみがあるとスムーズに力が伝わらず、その境目で余計な力がかかってしまいそれが腰痛の元になってしまうのです     これらが春の体調不良の原因となります

今回は、疲れ目を簡単に解消する方法を紹介します。   テレワークが増えてパソコンを長時間使うことになり、疲れ目で悩んでいる人は多いんじゃないかなと思います。 また、目が疲れていると見た目にもお疲れ顔になってしまいます。   ですので、今回は疲れ目を解消する方法を紹介します。   方法は、【瞳子髎（どうしりょう）】というツボを刺激します。 場所は、目尻とこめかみの間ぐらいにあって目尻から指一本分外に行ったところにあります。 このツボを手の指の腹で気持ちのいいぐらいの強さで５秒ほど押してください。 片側ができたら反対側も行いましょう。   このツボを押さえることで目の周りの血流を良くすることができますから、疲れ目の解消が期待できます。 また、目の下のクマの改善にも効果的です。   みなさんも、目が疲れた時や目の下のクマがきになる時はお試しください。   今回の動画です。

前回ご紹介させて頂いたプジャール結節は第２関節の疾患で、へバーテン結節は第１関節の 疾患です。主な症状は痛みと変形。これもホルモンの乱れが原因です。指の第１関節が腫れたり、 関節液が溜まって水ぶくれになって変形してきます。見た目にはそこまで腫れていなくても、 とにかく痛いという場合もあります。ポンと触れただけだったり、寝返りをうつだけで痛いと言う人も います。そういう痛みを感じる前の初期症状としてあげられるのが、キシキシとした違和感です。 痛みが少なくても放置すると変形は進みやすくなるので要注意です。個人差はありますが、 だいたい７年から１０年程かけて変形していきます。このへバーテン結節というのは軽症を含めると 女性の８５％以上が経験するとも言われている身近な疾患です。変形が進むと第１関節はどんどん 曲がるので日常生活に支障が出てきます。そうなる前に少しでも違和感があったり、可笑しいな？と 思ったら病院で相談して下さい。

寒い時期になるとホットカーペットを使われる方 沢山いらっしゃると思いますが ある事に気を付けていないと、知らないうちに体調を崩してしまう事があります それは頭を温め過ぎないという事です   特に直接カーペットの上に頭を載せたまま寝てしまうと影響が大きいです （頭の重さ、頭痛、のぼせ、吐き気等の原因になってしまいます） 頭の骨はパズルのように小さい骨がいくつも合わさってできていて その骨の境目には少し余裕があり、熱せられるとユルユルになってしまいます その状態で眠ってしまったり、同じ姿勢が続くと頭の骨がへしゃげてしまいやすいです   もちろん皆さんに気を付けて欲しいのですが 特に注意が必要なのは妊婦さんです 頭の骨は骨盤の形と大きく関係しているので、頭の骨の状態が悪くなってしまうと骨盤に思わぬトラブルが起きてしまう場合があります 対処方法としてはカーペットを使う時は頭は外しておいた方が良いです 枕をしていても影響が起きてしまうのでお気を付けください 動画はこちらから

  指の第２関節が太くなり、変形するのがプジャール結節です。指の第２関節がこぶのように腫れて 変形を生じる疾患です。更年期以降の女性に見られ、遺伝性発症が多いのも特徴です。 お母さんやおばあちゃんの指も、そういえば変形していたと言うケースも多いです。自覚症状は 痛みと腫れですが、痛みの程度は個人差があります。包丁やつり革を握る時、雑巾を絞る時に 痛いと言う人が多いですが、痛みより前に第２関節だけが太くなり、指輪が入らなくなった事で 気づいたと言う人もいます。関節の痛み、腫れと言う点ではリウマチと症状は似ていますが、 原因は全く別の事です。リウマチは免疫機能の異常が原因と分かってきましたが、プジャール結節は 原因不明とされていました。それが最近になり、女性ホルモンの乱れや低下が関係すると考えられて きました。ただ、初期症状では判断がつきにくいので、まずリウマチの検査を。そこで陰性で プジャール結節だったり加齢のせいだからと仕方ないと諦めず、医療機関の受診をして相談して 下さい。

今回は、なかなか治らない咳のお話です。 咳が出る理由として、喉の炎症があります。 それは、細菌やウイルス、花粉やほこりなどで、 喉が傷つけられたりするからです。 それ以外にも不要物の排出などの役割もあります。 人によって様々ではありますが、 通常は、咳が出始めた３週間までは急性咳と言われ、 風邪などが代表的です。 動画：”せき”を落ち着かせる方法 しかし、通常１週間程度で咳が収まるケースがほとんどです。 それ以降は、細菌やウイルスの影響も残ってはいますが、 咳のやりすぎで、肋骨や背骨にゆがみが出ているかもしれません。 そこから、長期間せきが続いていることもありますので、 ”せき”を落ち着かせる方法をご紹介します(^ ^) ①鎖骨のやや下のところを引き下ろすようにしながら、深呼吸をします。 ②今度は、鎖骨自体を下に押ししながら深呼吸をします。 ③手のひらで、胸をやや下に押さえるようにして深呼吸をします。 動画：”せき”を落ち着かせる方法 せきが続く場合は、肋骨が上にあがり過ぎている可能性もあります。 息苦しい時は、試してみてください！

寒い時期から花粉症の対策？ と思われるかもしれませんが、これは体の構造に関係しています 冬は緊張し体にいろいろな物をため込み 春になると体はゆるみため込んでいたものを排泄します 上のようにスムーズに体が変化する事ができればよいのですが 春になっても体が緊張したままだと不調が起こってしまいます 緊張してしまっている体を緩めるために くしゃみや鼻水、咳が出やすくなります この働きと花粉症が合わさると必要以上に体が反応してしまいます これを防ぐための体操は ・仰向けに寝て、膝をくっつける ・右手で左の手首をつかみ頭の上にあげる ・左の肋骨をのばしてゆるめる ・反対も同様に行う こうしておくことで肋骨がゆるみ、そこから体がゆるみ その状態で春を迎えると花粉症の症状を軽減する事ができます 気になる方はお試しください 動画はこちらから

今回は、下っ腹を凹ませる方法を紹介します。 みなさんも、下っ腹を凹ませようとトレーニングや食事制限などを行ったことがあると思います。 でも、きついくてなかなか続けられないんですよね。 ただ、こう言ったものは継続が必要だと思います。 ですので今回はながらで出来る簡単な方法を紹介します。   ①うつ伏せに寝ます。 ②両肘をつき両手で顎を支えます。 ③その姿勢から胸を反らせてかかとでお尻を交互に１０回づつ叩きます。 ④１０回づつ叩けたら少し休んで３セット行います。 腰や首に痛みが出た時はすぐにやめてくださいね。   この方法で下っ腹に刺激を与えれますので、下っ腹を凹ませることができます。 ですので、みなさんも下っ腹が気になる方はながらでもできますのでお試しください。     今回の動画です。

指の曲げ伸ばしがスムーズにいかなくなった。そんな時に考えられるのがバネ指です。 女性ホルモンの問題で指の腱が太く腫れ、腱が腱鞘と言われるトンネルのような所を通る時に 引っかかりが生じる状態です。特に親指なら第一関節、他の指では第二関節がなるのが大半です。 腱は徐々に腫れるので、腱鞘に引っかかるまで痛みを感じず、ある日、突然症状に気づく人も います。ただその前に朝起きた時などに指のむくみやこわばりを感じていたと言う人が多いです。 酷い状態になって最終的に手術というのも選択肢の１つですが、軽症の時からサプリメントを 摂取しておけば手術せずに済むことが多いと医師の一部の方も言っておられるので、 ほんの少しの症状でも早めに気がつき、医療機関に相談すれば、予防できて、進行を抑えやすい 病気と言えそうです。