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もう四月も半ばになりましたが 環境に変化があった方々は新しい生活習慣に慣れてきましたか？ 人間関係で今までより気疲れしてしまったり、やる事が変わって疲労が溜まりすぎてしまっていませんか？ 慣れてくれば大丈夫…と何気なく考えられているかもしれませんが   実はそれらが“５月病”の原因になってしまう場合があります   関係の無いように思われるかもしれませんが、これには５月病のメカニズムが関係しています   冬の間は寒さに耐えるために体は固まっているのですが 春の暖かさによって身体は緩んでフニャフニャになってきます。 しかし、新生活のストレスや緊張によって“脳”は緩む事ができません。 そしてその緊張している状態が続いて限界になると突然緊張に耐え切れなくなってしまいフニャフニャになります。 体も脳もフニャフニャになってしまうと、どちらにも力が入らなくなってしまい、頭も体も力が入らなくなってしまい考えたり動いたりするのが億劫になってしまう ５月病になってしまう時に、身体はこのような状態になってしまっているのです ではどうすれば対処できるのでしょうか？ それは、いつもよりも・・・ 塩 を多めに摂取する事です。 塩には筋肉や血管を引き締める効果があります。 ですので、筋肉や脳が引き締まり５月病の予防になるのです。   皆様もお試しください。   動画はこちらから  

春になると花粉症や黄砂等で鼻がつまって大変… という話をよく耳にします ちなみに鼻の粘膜には細菌やウイルスの侵入を防いだり、鼻だけでなく喉の乾燥を予防する働きもあります   ですので今回は、鼻の不調を解消する方法を紹介させていただきます   その方法とは １：蒸しタオルを使って恥骨を温めます （これは骨盤の一部ですが、場所的にはお腹より下になります） ２：温めながら、鼻の周りをおでこに向かって軽く押します。 これによって、鼻が詰まっているところが広がっていって 血流が良くなったり、詰まっている部分の解消につながります 鼻づまりで、集中力が維持しにくかったり、眠りの質が悪くなってしまう方は お試しください   動画はこちらから

春が近づいてきて、そろそろ車で遠出をしようかな？ そんな風に計画されている方も多いと思うのですが 車に酔ってしまわないか不安、だという話をよく耳にします 車酔いの原因の１つとも言えるのが   胃で胃が弱っていると乗り物酔いを起こしやすです ですので今回は胃の状態をチェックする方法と、胃を元気にする方法を紹介させていただきます まずチェックの仕方なのですが それはおへそとみぞおちを結ぶ線の真ん中の辺りを触ってみましょう そこが固くなっていたり、冷たくなっていたりすると胃の働きが弱っている可能性があります そんな時の解消方法は 1.その場所を蒸しタオルなどで暖める 2.お腹を寄せて両手で挟んで軽く刺激をする 乗り物酔いを起こしやすい方、胃が弱っていると感じられる方にお勧めです どちらでも効果がありますのでお試しください 動画はこちらから

春になるとお腹を下しやすくなってしまう この時期になると腰痛を起こしたり、ぎっくり腰になってしまう そんな話をよく耳にします これらには理由があって、春になると体は ・消化器の動きが活発になる ・骨盤が開いて上にあがる ようになる為です   下痢になってしまうのは冬の間、体にため込んだ脂肪や毒素を体の外に捨てる為です（体は冬になると色々な物を蓄積させやすくなります） ぱっと考えると下痢になる事は体にとって良くないんじゃ… と思われるかもしれませんが、冬の間に余計にため込んだ物を出す事によって体はスッキリとします   腰痛が起こってしまう理由なのですが 春になると骨盤が開いてきて、上にあがっていくような傾向にあります 骨盤を動かすエネルギーが体の中から起きて、その力が徐々に広がっていくのですが いびつさやゆがみがあるとスムーズに力が伝わらず、その境目で余計な力がかかってしまいそれが腰痛の元になってしまうのです   これらが春の体調不良の原因となります 動画はこちらから

２月も半ばに差し掛かっていますが、皆さんいかがお過ごしですか？ この時期になってくると ・目が充血したり、かゆみがある ・鼻がつまったり、鼻水が出続ける 等、花粉症に悩まされている声を耳にするようになります。 ヨーグルトやお茶等で体質を改善させたり ワセリンを鼻や目に塗る 色々な対策方法がありますが 今回は“整体”の観点から対策方法を紹介させてもらいます。 その対策方法とは『肩甲骨を動かす』です。 やり方はすごく簡単で １：力を入れて肩甲骨を内側に寄せる→力を抜く ２：肩甲骨を上に上げる→力を抜く これを朝、夜１０回やるだけです。 肩甲骨を動かすだけで花粉症に効果があるの？？ と思われるでしょうが、ちゃんとした理由があります。 少し長くなりますが、興味のある人は読んでみてください。 人間の体は四季によって状態を変化させます。 冬は寒さに耐えたり、エネルギーを蓄積しておくためにギュッと固まっています。 気温が上がるにつれて、変化に対応する為に体がゆるんでいくのですが… ゆるんでいく順番が決まって頭蓋骨→肩甲骨→顔の骨の順になっています。 この変化がスムーズに行えると良いのですが、それらの動きが悪かったり、邪魔が入ってしまうと色々な不調が現れてしまうのです。 この中で花粉症に関係があるのは“目や鼻の粘膜に深く関係する”顔の骨です。 そこがゆるまないと粘膜が過敏になって花粉による影響を大きく受けてしまうのです。 ですので、肩甲骨をゆるめると顔の骨がゆるみやすくなり目や鼻の症状が出にくくなるのです。 花粉症に悩まれている方は是非お試しください。 動画はこちらから  

冷え込みが厳しい時期になると体が冷えそうな感じがするから水分の補給がおっくうになってしまう方は多いのではないでしょうか？   しかしながら秋のお彼岸~春のお彼岸（９月末頃～３月末頃）が体は最も乾燥しやすく、水分をうまく取れていないと色々な不調の原因になってしまいます   ちょうど今の時期（１月、２月頃）は“水”以外の水分を体はあまり吸収しなくなり体の働きが正常な人は常温の水を美味しく感じます むくんでいるから、水を飲むのが嫌な人は１日１５分ぐらい足を高くしておくと一時的ですがむくみに効果があります 今の時期にむくみがある人は『体に良くない水分が停滞している状態』で 体に水分が多すぎるわけではありません まずお風呂や足湯で体を温めてあげていらない水分を体の外に出してから ちゃんと水分を補うと余計なむくみが取り除かれます体の中の水分量が適量になれば、筋肉や皮膚がみずみずしくしなやかになり色々なトラブルを避ける事が出来るようになります 動画はこちらから

寒さが厳しい日々が続いていますが 皆さんは“冷え”に悩まされてはいませんか？ 冷えてしまって寝にくい 体がむくむ 代謝が落ちて太ってしまった 厚着をするので肩がこる… 多くの人から、色々な不調を耳にします。 『冷え』対策にはいろいろな方法がありますが 今回はどんな食べ物が冷えに効果があるのか、体を温めてくれるのか？ について書かせてもらおうと思います。 キーワードはずばり “根菜” です。 土の下で育つ野菜の事で 血行を良くするビタミンE 体温を維持するために必要不可欠なミネラルが多く含まれているのです。 おすすめの野菜をいくつかあげさせていただきます   ニンジン…抗酸化作用を持つベータカロチンが豊富に含まれている。 食物繊維、鉄分、カルシウム、カリウム等が多く。 油で調理する方がカロチンの吸収が良くなる。 ごぼう…食物繊維がたくさん含まれているので、便秘解消に効果が高い。 善玉菌を増やす働きがあるので、血糖値が急上昇するのを防ぐ働きがある。 里芋…ガラクタンというぬめり成分が含まれていて、免疫力を高めたり、がん予防に効果があるとされている。 さつまいも…りんごの10倍のビタミンCが含まれていて、加熱しても栄養が壊れにくい。 かぶ…根の部分はビタミンCや酵素が多く含まれている。 酵素のジアスターゼは消化吸収を助けるなど、胃腸を整える効果がある。。 ショウガ…ショウガオールという辛み成分が体を温める効果が高い。 ジンゲロールは殺菌作用を持っている。 だいこん…加熱調理をすると体を温める働きを持つ。 沢山含まれているビタミンCと酵素は加熱すると失われてしまうので、生食がおススメ。 等などです。 体を中から温めてくれる、頼もしい食材なのですが気を付けておきたいポイントがあります。 ・他の野菜に比べて糖分が多めに含まれているので、食べ過ぎないように気を付ける ・固いものが多いので、しっかりと煮込んだり、スープに使うようにする です。 皆さんもお試しください。 動画はこちらから

お正月の食べ物と言えば・・・ お餅 ではないでしょうか？？ 柔らかくて、何とも言えない美味しさがありますよね♪   でも皆さん、ニュースで見かけたり耳にされる事があると思うのですが おもちを喉に詰めて救急車で運ばれたり、亡くなってしまれる方がいる事を… ここ数年のデータでは、お餅を詰めてしまって救急車を呼んだ方は年間１００人ほどでそのうち半分ぐらいの人が命の危険にさらされたような状態になっているそうです   ちょうど今の時期は 年末についたお餅にカビが生え始めたり、鏡開きももうすぐあるので 自然とお餅を口にする機会が増えると思います   ですので今回は簡単で、尚且つ自分にも他人にもできる方法を紹介させてもらいます。   1：鎖骨を探し、その間に指を入れます。 （指は先から関節２つ分入れます。） 2：首を前に倒します。 そうすると、咳が出るのと同時に詰まっていたものが吐き出さされます。 ただし神経や血管が密集している場所なので、物が詰まった時以外は 絶対にしないでください。 簡単にできる方法なので、是非覚えておいてください。 動画はこちらから

冬になると体に大きく影響を与えるものがあります それは… “乾燥”です 皮膚が乾燥するので、さらっとして過ごしやすいと感じる方もいらっしゃいますが 知らないうちに体から水分が蒸発してしまっています 身体から水分が蒸発していくと むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみ 等が現れてしまい また、水分不足から血液が濃ゆくなってしまい 血行が悪くなってしまったり、血管、心臓に負担がかかってしまいます ではどのように対策をすればよいのでしょうか？ 水分を吸収するのに一番有効な方法は お風呂に入りながら少量ずつ水を飲む です。この方法が最も 吸収が良いのです。 お風呂に入りながらはちょっと難しい… と言う方は お水をちびちびと、杯でお酒を飲むようなつもりで、少しずつ飲みます。 思い出したらちょっと一口、そんな調子で少量ずつ、回数で量をかせぐのが有効です 乾燥は春のお彼岸頃まで続きますので、気になる方は注意されると幸いです お試しください  

寒い時期になるとついついやってしまいがちなのが こたつでゴロゴロ… 特に１人でいる時は光熱費の事を考えてエアコンだったり 他の暖房よりも節約になりそうだから、こたつに深く入ってしまいがちで 体には良くないんだろうなぁ…と思いつつもついついやっちゃいますよね ですので どうして良くないのか、こたつで不調になってしまった時はどうすれば良いのか について書かせていただきます よくあるケースはこたつに入って寝ころんだままテレビをみたり、スマホを使ったり そのまま寝入ってしまったりだと思います そうなってしまうと体は不自然な姿勢になってしまう上、こたつの熱で温められすぎてしまいます 適度な熱は血行を良くしてくれますが、筋肉は温まりすぎると弾力を失ってフニャフニャになってちゃんと働かなくなってしまいます 気を付けてほしいのが、起きている時だと良くない刺激を自然と防御してくれるのですが、寝てしまうと無防備になってしまいより悪影響を及ぼしてしまうのです こたつに入ってから、どうも調子が悪いと感じられる方は 熱いお湯（43℃ぐらい）に1分程さっと浸かると解消されやすいです また長時間こたつにはいっていると知らないうちに水分不足になってしまう場合もありますので、そのあたりも合わせてお気を付けください 動画はこちらから